少吃多运动 同时要增加睡眠

   “少吃、多运动”是减肥的最基本方法，也是必经之路。减少食量可以减少人体热量的摄入，增加运动可以增强人体热量的消耗。有不少人尝试过这样的方法，有的曾经很成功，有的因疲惫不堪而无法坚持下去。疲劳给减肥带来副作用，少吃多运动的同时，应该适量增加睡眠。

　　少吃多运动也不一定能减肥

    有些人常说，自己是喝水都会胖的体质。这样的人已经成为“易胖”体质，“易胖”体质的形成有很多种原因。长时间的疲劳和营养缺乏，会让身体变得更加“保守”，每吃一点东西就会储存起来，不运动的时候通过降低新陈代谢来节省能量。因此，减肥首先不能操之过急，其次，我们需要通过增加睡眠来慰劳身体。

　　人体能量和养份减少势必会破坏人体的平衡

    无论是运动、日常劳作都要消耗能量。每日能量消耗的增多、新陈代谢的加快，会让身体产生更多的废物。少吃会促使身体脂肪的消耗增加，从而产生疲惫感。在睡眠的过程中，身体会通过自身的调节来平衡收支，让你重新焕然一新。适当增加睡眠，让第二天的减肥变得更容易。

　　睡眠能够产生生长激素促进脂肪分解

    促进脂肪分解的生长激素，只有在睡眠的时候才能分泌旺盛。尤其是在晚上11点~凌晨2点的时段里。增加睡眠尤其是要坚持早睡。尤其是在炎热的夏季里，人体的排汗量增多，新陈代谢加快，这时就更加应该增多睡眠。

睡眠中如何减肥：熟睡中燃脂 缺乏睡眠影响减肥 睡前红酒奶酪