缺乏睡眠与肥胖的必然关系

　　一般的理解是，体力上的透支，包括减少饮食、过渡劳累、睡眠减少总会让人减重。而现代社会的实例却时常告诉我们，不仅是睡眠的时间过少，还有睡眠质量太低，都会引起肥胖的发生。

　　睡眠减少导致肥胖的原因依然是荷尔蒙分泌的异常。想要健康和美好的身材就要维护好内分泌系统。想通过少睡觉，来减肥就更加愚昧了。

　　先是不稳定胰岛素的分泌，导致血糖代谢的异常。你会因此而被刺激食欲，而变得不由自主的什么都想吃。睡眠缺乏，会直接影响到细胞再生的速度，改变日常的新陈代谢，疲劳中的你会明显感到新陈代谢速度逐渐的缓慢下来，加上不稳定的胰岛素和肾上腺素的分泌都会导致脂肪的堆积，尤其是腹部。

　　除了睡得少，不良的睡眠习惯也会让人无形中发胖，比如夜生活就是典型的杀手锏。虽然你总是很晚才起床，睡眠的量并不少，但也是对减肥不利的。因为你错过了睡眠的黄金时间，并且错过了生物钟。一方面毒素很难正常的排出体外，而且晚起床也会影响一天的新陈代谢，让整个生物钟搓后，吃的东西的时段和量与一天中新陈代谢波动情况之间的差别，让脂肪代谢没那么“及时”。这些睡眠不好的人，比睡眠规律的人多了太多肥胖的理由。

　　建议坚持每天尽早的上床，并营造舒适的睡眠环境。提倡临睡前作一些放松的事情，比如简单运动、按摩、听舒缓的音乐等等。如果有条件的话，睡眠时间最好在7个小时以上。