坚果类食物可有效协助减肥

    坚果类食物有丰富的营养，能够有效防止各种疾病,提高人体的免疫力。坚果通常是植物的种子或精华部分，含有丰富的营养，且极易被人体吸收。坚果类食物的营养特点是大都含有多种不饱和脂肪酸，丰富的矿物质和维生素，也经常因为其含有的较高的热量，而一直被人们当作减肥的大敌。

    多吃坚果的确不利于减肥，但合理、适当的食用坚果，可以有效的协助减肥。坚果中的单不饱和脂肪酸甚至可以降低人体胆固醇，降血脂。让人体中不好的脂类物质和毒素排出体外。

    坚果作零食辅助，可以有效协助减肥。很多久坐办公室的人，适合经常给自己配备一定量的坚果作为零食。现代研究认为，脑疲劳是减肥的大敌，如果在饥肠辘辘的时候不及时补充能量，人体就会出现能量亏损，生理功能为了自我调整，会出现多方面的综合反映，从而容易引发肥胖。在工作间歇或下午茶的时候补充一些坚果，不但可以消除饥饿，还可以给人愉悦感。

    坚果的成份中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化成分，有助于给给减肥运动和能量转化补充基础能量，而叶酸也是增强人体新陈代谢机能，燃烧有害胆固醇的高效营养物质。

　　注意：食用坚果要采用生食或烘烤型的，并且要根据人体一天消耗和进食的能量，作规范化的调整，避免进食过多。