春季户外慢跑让你成为健康的瘦子

　　春天到了，日渐温暖的天气是最适合外出和户外运动的。让我们摆脱沉重的跑步机，在阳光下慢跑。一层层甩掉身上的脂肪，好让自己在夏天身轻如燕。

　　户外慢跑比跑步机慢跑更有意思，而且更多优点，一是空气特别清新，晒太阳也有利于骨骼的发育，二是因为户外跑步的步履总是随机变化，有效避免了跑步机上重复机械运动带来的关节磨损。

　　户外慢跑的乐趣还在于可以充分享受沿途的自然和美景，延长慢跑的时间。在吸入更多氧气的同时，延长脂肪燃烧的时间，甩掉更多脂肪。可以给自己设定一些目标，每天多一点循序渐进的跑。

　　秋天储存脂肪，入春的动物也需要减掉身上的累赘，这是符合生物规律的。春季比较适合晨跑，有利于生物钟适应季节的变换。傍晚跑是任何季节都适宜的。你可以选择每天一次或隔天一次的规律性晨跑，也可以根据自己的繁忙的时间表来决定早晨或晚上的跑步，尽量每周3次以上即可。晨跑应在15分钟以上，傍晚可以跑30分钟~2个小时。

　　春天是适合户外运动的最佳季节，把握住减肥的天然好时机吧，赶快利用春天的好心情持之以恒一下，从冬跑到夏，贴近自然也是健康、瘦身的好方法。