瘦美下半身应注意补充维生素B与维生素E

    只有活跃的新陈代谢和活跃的血液循环才能得到不长肉的良性发展，纵观全局，下半身是最不活跃的地方，因此特别容易堆积脂肪。而一但形成橘皮组织的堆积，就非常不容易减下去。维生素B和维生素E是瘦下半身的必须营养物质。
    
    维生素B群可以加强脂肪和糖分的代谢，是瘦下半身必须补充的营养。其中，维生素B1可以将体内多余的糖分转化成能量，维生素B2则更加偏向于促进脂肪的新陈代谢。维生素B群的缺乏，容易产生下半身肥胖，同时，还容易引起疲倦、嗜睡等症状，影响我们的健康。生活中要注意均衡的摄取这两种营养。
    
    提倡常吃富含维生素B1的食物：猪肉、猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包。

    提倡常吃富含维生素B2的食物：猪肉、猪肝、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜。
   
    维生素E群是防止身体老化、促进腿部血液循环良好的不可缺少的营养。并且在提高血液循环的同时，消除肿胀，并让肌肤光滑不松弛，使瘦下半身后的腿部变得结实、圆润、而不是干燥、松懈、枯瘦如柴。
    
　　提倡常吃富含维生素E的食物：芝麻、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙。