腿部减肥因人而异 针对粗壮型腿的减肥方法

　　腿部结实健美是好事，但是绝对不能过粗，我们毕竟不是专门从事运动行业的人，如果想要偶尔穿着裙子女人味一回，露出一双粗壮的腿会极度不协调。有很多女孩子平时一点都不爱锻炼，却很奇怪长了一双硬硬的粗壮型腿，全都是因为长时间逛街、走路、长站久立、以及负重！

　　1、运动方面：

    首先来思考一下，为什么那些舞蹈演员和专业model整天身体运动很多，却有着一双纤细修长的双腿呢。因为她们在这些体能运动的同时，总是会做一些专业的雕塑腿型的拉伸运动。每次运动结束或长时间逛街之后，先不要急着坐在那里歇着不动。先是把脚抬高或垫高，用手做一下按摩，拍打一下因长时间站立行走而肌肉紧张的大腿和小腿（洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更加效），然后就是做一些伸展运动。压腿是对任何人都提倡的，甚至不仅仅是这种肌肉型肥胖者，无限延伸你的肌肉，让肌肉线条更修长的同时，肌肉也会更有弹性。将腿搭在把杆或者其他的可以代替的平台上，正压、侧压、后压，（或者坐在床上压腿，同样是正面、侧面、后边按不同的方向），把注意力集中到腿部的肌肉上。压腿可以刺激腿部的血液循环，提高新陈代谢，与此同时，让肌肉块儿逐渐消失，让腿部变得纤细、结实、有力。

    很多很好的运动都可以达到一个良性的循环状态，肌肉越是纤细有弹性，就越不容易堆积。反之，越是堆积成块，就愈加甚至更容易长肌肉。

    2、饮食方面：

    避免营养过剩，及摄取过多的蛋白质。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮，很多人为了减少运动带来的饥饿感，通常会吃很多“抗饿”的东西，例如肉类和鸡蛋，这样下来，肌肉就会飞速的增多。因此，为了美感，身体的肌肉含量（尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方）不能过多，运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。